Застрявшие в сети. Как интернет поглощает личность.

Интернет-зависимость пока не относят к заболеваниям, как игроманию. Однако сеть может полностью поработить вашу личность, и это уже не виртуальная, а самая настоящая реальность.

Как понять, что пора спасаться и зависание в интернете заменило реальную жизнь? И можно ли вытащить себя самостоятельно? "Социальный навигатор" обратился к специалистам - практикующему психотерапевту и профессиональному психологу. Их ответы и рекомендации читайте в нашем материале.

Константин Ольховой, врач-психотерапевт

- Как определить грань между необходимым получением информации и общением и зависимостью от интернета? Как не перейти эту грань? Когда начинать бить тревогу?

- Для начала необходимо честно определить для себя, что есть необходимость. Посмотреть расписание работы поликлиники и выяснять в три часа ночи причины нарушения медоносности пчел (если вы не пасечник) - разные вещи! Обсудить интересную заметку, которую написал ваш близкий друг, и ввязываться в загадочный флейм (ветка обсуждения в соцсетях. - Примеч. ред.) на странице "друга врага друга" - тоже. Будьте честны - проанализируйте свое время в сети. И если увидите, что не вы управляете сетью, а сеть управляет вами, пора бить тревогу.

- Сейчас очень актуальна тема зависимости от гаджетов. Можно ли сказать, что это та же самая интернет-зависимость (ведь по большей части это общение в соцсетях, выкладывание фотографий, то есть пользованием интернетом)? Или это нечто другое? Одно вытекает из другого?

- Для интернет-зависимых гаджет - как шприц наркомана, который всегда с собой. Всплывающие уведомления приложений - приглашение: "Войди в сеть! Посмотри! Вдруг пропустишь что-нибудь гиперважное и суперинтересное!". 99% этих уведомлений не требуют срочности. Но ведь как манят эти висящие циферки на значках соцсетей! Как требуют немедленной проверки! Пару месяцев назад я сменил оболочку операционной системы. Теперь у меня на иконках нет этих цифр. Я стал проверять соцсети в разы реже, и ничего страшного не случилось.
- Можно ли самому избавиться от такой зависимости? Как это сделать?

- Иногда можно. Просто перечитайте то, что я написал выше, и попробуйте выполнить то, о чем я сказал. Очень важно понимать, что на пути выхода у вас неизбежно будут срывы. И это нормально! Просто очень важно в случае срыва сказать себе: "Да, я упал! Но я могу лежать и плакать о том, что я падающий неудачник, а могу встать, отряхнуться и пойти дальше. Даже если больно!"

Если у вас не хватает сил, если больно и страшно, это не приговор. Всегда можно обратиться за помощью к психотерапевту. Помните: просить помощи не стыдно! Надо быть сильным, чтобы честно признать свою слабость!

Необходимо показать человеку, страдающему интернет-зависимостью, что он слишком погрузился в ирреальную жизнь, что есть другая сторона. Главное - возвращать в действительность человека не чувством долга, ответственностью, не привлекая какими-то бытовыми и жизненными обязанностями, от которых он как раз уходит, а интересами и эмоциями: друзья, общение, хобби, путешествия, спорт.

- Но многие могут сказать: лучше пусть в интернете живет, чем алкоголиком или наркоманом станет. Может, и не стоит уделять этому такое внимание?
- Любая зависимость - это заболевание, которое надо лечить. Хотя интернет-зависимость не внесена в медицинские справочники как какое-либо психическое расстройство, надо понимать, почему человек пытается убежать и спрятаться в виртуальное или другое бессознательное пространство: в пьянство, наркоманию, игроманию - у каждого свое. Какова причина?

ИСТОЧНИК : РИА Новости https://ria.ru/sn_health/20170724/1499035227.html